Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün

Digərləri 01 Fev 2026 04:04:00 88 0

Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmin təbii sipəri kimi fəaliyyət göstərir və infeksiya riskini xeyli azaldır.

Bu barədə Son.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, könüllülərlə aparılan bir araşdırmaya əsasən, soyuqdəymə virusu ilə qəsdən təmas etdirilib və məlum olub ki, sutkada yeddi saatdan az yuxu alan insanlar üç dəfə daha çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, yuxunun pozulması və ya səthi olması, yaş, stres, çəki və alkoqol istifadəsi kimi amillər nəzərə alınsa belə simptomların yaranma ehtimalını təxminən beş yarım dəfə artırıb.

Nyutonun sözlərinə görə, yuxu zamanı immun sistem aktiv şəkildə sitokinlər, müdafiə hüceyrələri və anticisimlər istehsal edir. Orqanizm kifayət qədər dincəlmədikdə isə bu "müdafiəçilərin" sayı azalır və viruslar üçün yol açılır. Həkim yuxu rejiminə əməl etməyi, yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadənin azaldılmasını, yataq otağının sərin saxlanılmasını və gündə ən azı əlavə 15-30 dəqiqə istirahət etməyi tövsiyə edir.

Sonda həkim qeyd edib ki, yaxşı yuxu yalnız soyuqdəymənin profilaktikası üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, yaddaş və ümumi orqanizm vəziyyəti üçün vacibdir.

Bundan başqa, digər mütəxəssis doktor Surac Kukadiya yuxu zamanı hansı pozadan uzaq durmaq lazım olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, qarın üstə yatmaq qabırğa ilə döş sümüyü arasındakı birləşmə nahiyəsində iltihab kostoxondrit yarada bilər. Gün ərzində ağır yük qaldırmaq və düzgün olmayan bədən duruşu ilə birləşən uzunmüddətli təzyiq bu ağrılı vəziyyətin yaranma riskini artırır.

Xatırladaq ki, qışda immuniteti gücləndirmək düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün qış rasionunuz A, C, E vitaminləri və omega-3 ilə zəngin olmalıdır. /Lent.az

Xəbərə aid fotolar

Mənbə: milli.az

1/1 ErrorException in Filesystem.php line 75: file_put_contents(/home/javid/web/son.az/public_html/storage/framework/sessions/71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82): failed to open stream: No space left on device

in Filesystem.php line 75
at HandleExceptions->handleError('2', 'file_put_contents(/home/javid/web/son.az/public_html/storage/framework/sessions/71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82): failed to open stream: No space left on device', '/home/javid/web/son.az/public_html/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php', '75', array('path' => '/home/javid/web/son.az/public_html/storage/framework/sessions/71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82', 'contents' => 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"J3ykpB2ON4FqsVKSHLcf0YlMJrgVz8OmV5cuMvvm";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:84:"http://test.serfeli.az/az/news/35770/qisin-antivirus-sirri-acildi-xestelenmemek-ucun";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1769925344;s:1:"c";i:1769925344;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', 'lock' => true))
at file_put_contents('/home/javid/web/son.az/public_html/storage/framework/sessions/71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"J3ykpB2ON4FqsVKSHLcf0YlMJrgVz8OmV5cuMvvm";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:84:"http://test.serfeli.az/az/news/35770/qisin-antivirus-sirri-acildi-xestelenmemek-ucun";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1769925344;s:1:"c";i:1769925344;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '2') in Filesystem.php line 75
at Filesystem->put('/home/javid/web/son.az/public_html/storage/framework/sessions/71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"J3ykpB2ON4FqsVKSHLcf0YlMJrgVz8OmV5cuMvvm";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:84:"http://test.serfeli.az/az/news/35770/qisin-antivirus-sirri-acildi-xestelenmemek-ucun";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1769925344;s:1:"c";i:1769925344;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', true) in FileSessionHandler.php line 70
at FileSessionHandler->write('71d3cd302f3909116c6ecaca6032691bde03fd82', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"J3ykpB2ON4FqsVKSHLcf0YlMJrgVz8OmV5cuMvvm";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:84:"http://test.serfeli.az/az/news/35770/qisin-antivirus-sirri-acildi-xestelenmemek-ucun";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1769925344;s:1:"c";i:1769925344;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 255
at Store->save() in StartSession.php line 89
at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 135
at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 59

01 Fev 2026 09:55