Protein tozları həqiqətən lazımlıdır? Mütəxəssisdən açıqlama
Digərləri 16 Dek 2025 00:40:00 86 0
Protein tozları uzun illərdir xüsusilə idman edən və əzələ kütləsini artırmaq istəyən şəxslər arasında populyardır.
Bu xəbəri də oxu: Özözünə hərəkət edən avtomobil qəza törətdi
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu əlavələr hər kəs üçün zəruri deyil və bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yarada bilər.
Zülal orqanizmdə əzələlərin qurulması, sümüklərin möhkəmləndirilməsi, immunitet sistemi, həzm prosesi və hormon balansının qorunması üçün vacibdir. Buna baxmayaraq, əksər zülal tozları pəhriz əlavəsi sayılır və əsas sual yaranır: gündəlik protein ehtiyacını qarşılamaq üçün doğrudanmı toza ehtiyac var?
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, 19 yaşdan yuxarı yetkinlər gündə hər 0,45 kiloqram bədən çəkisinə təxminən 0,36 qram protein qəbul etməlidirlər. Bu da orta hesabla 68 kiloqram çəkisi olan bir insan üçün 54 qram, 90 kiloqram çəkidə olanlar üçün isə 72 qram protein deməkdir.
Araşdırmalar göstərir ki, yaşlı insanlar, hamilə və süd verən qadınlar, eləcə də müntəzəm olaraq ağırlıq məşqləri edən şəxslər daha çox proteinə ehtiyac duya bilərlər. Lakin mütəxəssislər bu ehtiyacın ilk növbədə təbii qidalarla qarşılanmasını tövsiyə edirlər.
Qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, toyuq, balıq, yağsız ət, qatıq, kəsmik, yumurta, qoz-fındıq, lobya və mərci kimi məhsullar ən keyfiyyətli protein mənbələridir. Bu qidalar təkcə zülal deyil, eyni zamanda vitaminlər, minerallar, lif və sağlam yağlar da təmin edir.
- 16 Dek 00:32
Müğənni Roza Zərgərli onun barəsində yayılan və "fiziki məhdudiyy
Ətraflı
- 16 Dek 00:18
2025-ci ilin ilk 9 ayında Azərbaycan iqtisadiyyatına cəlb olunan birbaşa xa
Ətraflı
- 16 Dek 00:01
Son.az 16 dekabr 2025-ci il üçün günün ulduz falını təqdim edir:
Ətraflı
- 15 Dek 23:50
Türkiyədə həyata keçirilən narkotik əməliyyatı çərçivəsində saxlan
Ətraflı
- 15 Dek 23:38
64 yaşlı Hollivud ulduzu Corc Kluni maraqlı açıqlama verib.
Ətraflı
- 15 Dek 23:27
Xəbər verdiyimiz kimi, Azərbaycan Universitetində 18 yaşlı tələbə yıx�
Ətraflı
- 15 Dek 23:24
Azərbaycanın sabiq Baş prokuroru Zakir Qaralova ağır itki üz verib.
Ətraflı
- 15 Dek 23:23
Rəsmi Tehranın "Azərbaycanla əlaqələr bizim üçün çox önəmlidir&
Ətraflı
- 15 Dek 23:20
Heç olmasa, bir il məktəbəqədər hazırlığa getmək olduqca vacibdir.
Ətraflı
- 15 Dek 23:08
Qara dənizdə son günlər müşahidə olunan gərginlik fonunda yeni hadisə b
Ətraflı
- 15 Dek 23:05
Məktəbli çantalarının ağırlıq problemi var, dərs vəsaitlərindən kən
Ətraflı
- 15 Dek 23:00
Bəzi qidaları soyuducuya qoymaq tövsiyyə edilmir.
Ətraflı
- 15 Dek 22:51
Əməkdar artist Nüşabə Ələsgərli var-dövlətini açıqlayıb.
Ətraflı
- 15 Dek 22:42
Bu ilin ilk on ayı ərzində Azərbaycana 362 milyon 760 min manatlıq mebel id
Ətraflı