Payızda bu qidalar immuniteti
Digərləri 27 Okt 2025 04:04:00 78 0
Payızda immuniteti gücləndirmək xüsusilə vacibdir. Bir çoxu düşünür ki, immunitet üçün çoxlu meyvə yemək lazımdır. Lakin payızda yağsız ət və qatıq immuniteti gücləndirməyə kömək edə bilər. Payızda immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün qida rasionunuza qırmızı ət, yağlı balıq, bitki mənşəli qidalar, fermentləşdirilmiş qidalar daxil edilməlidir.
Bu xəbəri də oxu: Ağır QƏZA: ölən və yaralananlar var
Son.az xəbər verir ki, bu barədə immunoloq Cenna Maçhioçi (Sasseks Universiteti) məlumat verib.
Onun fikrincə, təbii qatıq və kefir kimi fermentləşdirilmiş qidalar səhər pəhrizinin vacib hissəsi olmalıdır. Onlar iltihabı azaldır və bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını bərpa edərək orqanizmə infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.
Mütəxəssis C vitaminini də unutmamağı məsləhət görür. C vitamininin mənbələrinə kivi, qırmızı bibər, giləmeyvə, qreypfrut, yarpaqlı göyərti daxildir.
İmmunoloqun qeyd etdiyi kimi, pəhrizdə bu vitaminin adekvat miqdarı soyuqdəymədən orta hesabla 8% daha tez sağalmağa kömək edir.
Həkim həmçinin D vitamininin xüsusilə payız-qış aylarında günəş işığına məruz qalmasının azalmasının vacibliyini vurğulayıb.
Çatışmazlığı doldurmaq üçün pəhrizinizə yağlı balıq əlavə etməyə dəyər - təkcə qızılbalıq deyil, həm də skumbriya və sardina kimi daha sərfəli seçimlər. D vitamini yumurta və süd məhsullarında da olur.
Qırmızı ət payız menyusunun digər vacib elementidir. Mütəxəssisin fikrincə, yağsız ətlər normada təhlükəsizdir. Qırmızı ət immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan zülal, dəmir, sink və B vitaminləri ilə zəngindir. /Medicina.az
- 27 Okt 03:03
İnsanları digər canlılardan fərqləndirən xüsusiyyətlərdən biri də z�
Ətraflı
- 27 Okt 02:02
Məşhur yazıçı Tom Bauerin iddiasına görə, o dövrdə hələ şahzadə ol
Ətraflı
- 27 Okt 01:01
Dünya təkcə mövcud olan şəhərlərin deyil, həm də yoxa çıxan məkanla
Ətraflı
- 27 Okt 00:02
Bu gün Ermənistanın Bərdənin Qarayusifli kəndində törətdiyi terror akt�
Ətraflı
- 26 Okt 23:58
Zərdabda baş verən ağır yol qəzası ilə bağlı sosial mediada geniş mü
Ətraflı
- 26 Okt 23:34
Dişlər üçün ən zərərli şirniyyat çubuqlu konfetlərdir.
Ətraflı
- 26 Okt 23:21
Kanadanın keçmiş Baş naziri Justin Trudeau ilə məşhur müğənni Katy Per
Ətraflı
- 26 Okt 23:07
Yatmazdan əvvəl seçdiyiniz qidalar yuxunuza birbaşa təsir edir.
Ətraflı
- 26 Okt 22:50
Ötən gecə açıq havada səhnəyə çıxan müğənni Ziynet Sali zarafatlar
Ətraflı
- 26 Okt 22:35
Xaçmazda ibtidai sinif müəllimi qəfil vəfat edib.
Ətraflı
- 26 Okt 22:29
Yeni doğulmuş körpələrin görmə və eşitmə qabiliyyəti doğulduğu anda
Ətraflı
- 26 Okt 22:17
Evdə istifadə olunan bəzi ətirlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
Ətraflı
- 26 Okt 21:58
Kanal D-nin reytinqli serialı "Uzak Şehir"də bir səhnə böyük r
Ətraflı