Şirin yuxu gətirən qidalar

Digərləri 26 Okt 2025 23:07:00 70 0

Şirin yuxu gətirən qidalar

Yatmazdan əvvəl seçdiyiniz qidalar yuxunuza birbaşa təsir edir.

Bu xəbəri də oxu: "Qəzadır, olub, nə edək, dahilər də ölür, "

Son.az xəbər verir ki, bunu rusiyalı somnoloq Valeriya Bonadykova deyib.

"Şamda triptofan tərkibli qidalar yeyilməlidir. Triptofan yuxu hormonu melatoninin sintezində iştirak edən amin turşusudur. Onlara hinduşka, balıq, yumurta, süd, yulaf və tam buğda çörəyi daxildir. Həmçinin, mürəkkəb karbohidratlar triptofandan yaxşı istifadə olunmasına kömək edir.

Axşam yeməyinə az miqdarda yaşıl tərəvəz və ya qoz-fındıq də əlavə etmək faydalıdır, çünki tərkibindəki maqnezium gərginliyi və narahatlığı azaldır. Yuxuya kömək edən içkilər kimi rom, melissa və lavanda çayları tövsiyə olunur. Aşağı yağlı isti süd də yuxunu sürətləndirə bilər, çünki serotonin və melatoninin ifrazını stimullaşdırır.

Somnoloq həmçinin qeyd edib ki, axşam qəhvə, alkoqol, qazlı içkilər, güclü çay və energetiklərdən uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar sinir sistemini qıcıqlandırır və yuxu fazalarını pozur.

İsmayıl Son.az

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"Daş kimiyəm, Madonna görsə qısqanar" FOTO like
  • 26 Okt 22:50  
Şou-biznes "Daş kimiyəm, Madonna görsə qısqanar" FOTO

Ötən gecə açıq havada səhnəyə çıxan müğənni Ziynet Sali zarafatlar

arrow Ətraflı
Sertifikasiyadan maksimum bal toplayan müəllim qəfil vəfat etdi like
  • 26 Okt 22:35  
Digərləri Sertifikasiyadan maksimum bal toplayan müəllim qəfil vəfat etdi

Xaçmazda ibtidai sinif müəllimi qəfil vəfat edib.

arrow Ətraflı
Körpə nə vaxt görməyə, eşitməyə başlayır? like
  • 26 Okt 22:29  
Digərləri Körpə nə vaxt görməyə, eşitməyə başlayır?

Yeni doğulmuş körpələrin görmə və eşitmə qabiliyyəti doğulduğu anda

arrow Ətraflı
Hər 10 evdən 7də var Xərçəng yaradır like
  • 26 Okt 22:17  
Digərləri Hər 10 evdən 7də var Xərçəng yaradır

Evdə istifadə olunan bəzi ətirlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

arrow Ətraflı
Bu görüntüləri yayıb reytinqli serialdan çıxdığını elan etdi FOTO like
  • 26 Okt 21:58  
Digərləri Bu görüntüləri yayıb reytinqli serialdan çıxdığını elan etdi FOTO

Kanal D-nin reytinqli serialı "Uzak Şehir"də bir səhnə böyük r

arrow Ətraflı
Kinolara çəkilir, amma insan deyil FOTO like
  • 26 Okt 21:44  
Digərləri Kinolara çəkilir, amma insan deyil FOTO

Süni intellekt əsasında yaradılmış "aktyor" Tilly Norwood Holliv

arrow Ətraflı
Bugünkü ağır qəzanın təfərrüatı FOTOlar like
  • 26 Okt 21:30  
Digərləri Bugünkü ağır qəzanın təfərrüatı FOTOlar

Ağdaşda ağır yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.

arrow Ətraflı
"Siyasətlə evi istimək mümkün deyil" like
  • 26 Okt 21:15  
Dünya "Siyasətlə evi istimək mümkün deyil"

Macarıstan Rusiya neftindən imtina edə bilməyəcəyini açıqlayıb.

arrow Ətraflı
Gözümüzə baxıb xəstəliyimizi tapacaqlar Tibbdə yeni era like
  • 26 Okt 21:00  
Digərləri Gözümüzə baxıb xəstəliyimizi tapacaqlar Tibbdə yeni era

Alimlər gözün tor qişasındakı kiçik damarların vəziyyəti ilə bioloji

arrow Ətraflı
Fırtınaya görə 80 mindən çox ev işıqsız qaldı like
  • 26 Okt 20:45  
Dünya Fırtınaya görə 80 mindən çox ev işıqsız qaldı

Avstraliyada oktyabrın 26-da baş verən güclü dolu fırtınası nəticəsind

arrow Ətraflı
Alimlər mədə xərçənginin dərmanını tapdı like
  • 26 Okt 20:30  
Digərləri Alimlər mədə xərçənginin dərmanını tapdı

Alimlər mədə xərçənginin dərmanını tapıb.

arrow Ətraflı
Minlərlə sakinin ortaq problemi "Kim daha çox pul verirsə, ona satırlar" like
  • 26 Okt 20:14  
Digərləri Minlərlə sakinin ortaq problemi "Kim daha çox pul verirsə, ona satırlar"

Bakıda yeni inşa olunan binalarda yaşayan sakinlər arasında ən çox səsl�

arrow Ətraflı
Kimlərə xurma yemək olmaz? like
  • 26 Okt 20:00  
Digərləri Kimlərə xurma yemək olmaz?

Xurma hər kəs üçün faydalı deyil.

arrow Ətraflı
Sevgilisinə 5 milyon manatlıq maşın hədiyyə etdi FOTO like
  • 26 Okt 19:45  
Şou-biznes Sevgilisinə 5 milyon manatlıq maşın hədiyyə etdi FOTO

Rusiyalı müğənni Timati sevgilisi Valentina İvanovaya doğum günü münas

arrow Ətraflı
Pişiklərdən yoluxur, beyni məhv edir like
  • 26 Okt 19:30  
Digərləri Pişiklərdən yoluxur, beyni məhv edir

Alimlər milyonlarla insanın beynində yaşayan Toxoplasma gondii parazitinin

arrow Ətraflı