Şirin yuxu gətirən qidalar
Digərləri 26 Okt 2025 23:07:00 70 0
Yatmazdan əvvəl seçdiyiniz qidalar yuxunuza birbaşa təsir edir.
Bu xəbəri də oxu: "Qəzadır, olub, nə edək, dahilər də ölür, "
Son.az xəbər verir ki, bunu rusiyalı somnoloq Valeriya Bonadykova deyib.
"Şamda triptofan tərkibli qidalar yeyilməlidir. Triptofan yuxu hormonu melatoninin sintezində iştirak edən amin turşusudur. Onlara hinduşka, balıq, yumurta, süd, yulaf və tam buğda çörəyi daxildir. Həmçinin, mürəkkəb karbohidratlar triptofandan yaxşı istifadə olunmasına kömək edir.
Axşam yeməyinə az miqdarda yaşıl tərəvəz və ya qoz-fındıq də əlavə etmək faydalıdır, çünki tərkibindəki maqnezium gərginliyi və narahatlığı azaldır. Yuxuya kömək edən içkilər kimi rom, melissa və lavanda çayları tövsiyə olunur. Aşağı yağlı isti süd də yuxunu sürətləndirə bilər, çünki serotonin və melatoninin ifrazını stimullaşdırır.
Somnoloq həmçinin qeyd edib ki, axşam qəhvə, alkoqol, qazlı içkilər, güclü çay və energetiklərdən uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar sinir sistemini qıcıqlandırır və yuxu fazalarını pozur.
İsmayıl Son.az
Ötən gecə açıq havada səhnəyə çıxan müğənni Ziynet Sali zarafatlar
Xaçmazda ibtidai sinif müəllimi qəfil vəfat edib.
Yeni doğulmuş körpələrin görmə və eşitmə qabiliyyəti doğulduğu anda
Evdə istifadə olunan bəzi ətirlər sağlamlıq üçün təhlükəlidir.
Kanal D-nin reytinqli serialı "Uzak Şehir"də bir səhnə böyük r
Süni intellekt əsasında yaradılmış "aktyor" Tilly Norwood Holliv
Macarıstan Rusiya neftindən imtina edə bilməyəcəyini açıqlayıb.
Alimlər gözün tor qişasındakı kiçik damarların vəziyyəti ilə bioloji
Avstraliyada oktyabrın 26-da baş verən güclü dolu fırtınası nəticəsind
Bakıda yeni inşa olunan binalarda yaşayan sakinlər arasında ən çox səsl�
Rusiyalı müğənni Timati sevgilisi Valentina İvanovaya doğum günü münas
Alimlər milyonlarla insanın beynində yaşayan Toxoplasma gondii parazitinin
