Yeməkdən sonra şirniyyat istəyi normaldır?
Digərləri 11 Dek 2025 08:41:00 92 0
Bəzi insanlarda yeməkdən dərhal sonra, hələ süfrədən qalxmadan şirniyyat yemək arzusu yarana bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, belə hallarda qəbul edilən qidanın tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır. Yetərli miqdarda su içmək də qəfil şirniyyat istəklərini azalda bilər.
Bu xəbəri də oxu: Tovuzda zəncirvari qəza xəsarət alan var
Son.az xəbər verir ki, şirniyyat yemək tələbatı əsasən qan şəkərinin dalğalanması, istifadə olunan karbonhidrat növləri, bağırsaq hormonlarının təsiri və beynin mükafatlanma mexanizmi ilə əlaqəlidir. Xüsusilə qan şəkərini sürətlə yüksəldən karbohidratlı yeməklərdən sonra beyin "enerjiyə ehtiyacım var" siqnalı göndərir. Emal edilmiş qidaların azaldılması, lifli məhsulların artırılması və su içmə vərdişinin gücləndirilməsi şirniyyat istəyinin qarşısını almağa kömək edir.
Anadolu Sağlamlıq Mərkəzinin qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Derya Eren bildirir ki, sağlam insanlarda yeməkdən sonra şirniyyat istəyi adətən xəstəlik əlaməti deyil, orqanizmin qan şəkərini tənzimləyərkən verdiyi təbii reaksiyadır.
Eren bildirir ki, yeməkdən sonra insulinin yüksəlməsi ilə qan şəkəri düşməyə başlayır və bu yüngül eniş beyinə şirniyyat yolu ilə sürətli enerji ehtiyacı mesajı göndərə bilər. Problemi yaradan sadəcə şəkərin azalması deyil, azalmanın sürətidir.
Onun sözlərinə görə, aparılan araşdırmalar sadə karbonhidratlarla qidalanan insanlarda bu istəyin daha güclü göründüyünü təsdiqləyir.
Dünya Səhiyyə Təşkilatı isə gündəlik sərbəst şəkər qəbulunun ümumi kalorinin 5%-ni keçməməsini tövsiyə edir. Şirniyyat istəyini idarə etmək isə mümkündür. Derya Eren bunun üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:
Balanslı qidalanma, liflə zəngin yeməklər
Qan şəkərini qəfil yüksəltməyən aşağı qlisenik indeksli karbonhidratlar
Kifayət qədər protein və sağlam yağlar
- 11 Dek 08:24
Turşunun bərk və xırçıltılı qalmasında bir neçə əsas amil rol oynay�
Ətraflı
- 11 Dek 07:35
Klarnet ifaçısı Hüseyn Məhəmmədoğlu ilə ailəli olan aktrisa Aysel İbr
Ətraflı
- 11 Dek 07:07
Mayonez həddindən artıq istifadə edildikdə ürək-damar xəstəlikləri ris
Ətraflı
- 11 Dek 06:35
"Elə şeylər yazırlar ki... Elə diqqətlə yanaşırlar ki, sənin gör
Ətraflı
- 11 Dek 06:06
"Samsung Galaxy" istifadəçiləri yaxın gələcəkdə "Samsung
Ətraflı
- 11 Dek 05:05
Qulaqcıqla yatmaq bir çoxları üçün rahatlıq və yuxuya tez getməyin yolu
Ətraflı
- 11 Dek 04:04
Mütəxəssislər dondurulmuş ətin təhlükəsiz şəkildə saxlanması ilə b
Ətraflı
- 11 Dek 03:03
Qadınların əksəriyyəti həyatlarının müəyyən dövründə vaginal infek
Ətraflı
- 11 Dek 02:02
Populyar enerji içkilərinin həddindən artıq qəbulu insult riskini artırı
Ətraflı
- 11 Dek 01:33
Son illər həm qadınlarda, həm də kişilərdə saç tökülməsi sürətlə
Ətraflı
- 11 Dek 01:01
ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) COVID-19 peyvəndlərinin böyükl
Ətraflı
- 11 Dek 00:53
M.Maqomayev adına Azərbaycan Dövlət Akademik Filarmoniyasının səhnəsind�
Ətraflı
- 11 Dek 00:37
Gizlin pul yığıb maşın alacaqdı... Atasına novruz bayramında supriz edə
Ətraflı