Kardioloqların xəbərdarlığı: Ürəyinizə zərər verən ət növləri
Digərləri 25 Noy 2025 01:01:00 66 0
Ət bir çox insanın gündəlik qidasının əsas hissəsini təşkil edir, lakin kardioloqlar bəzi ət növlərinin ürək sağlamlığına ciddi təhlükə yarada biləcəyini bildirirlər. Araşdırmalar göstərir ki, ət istehlakı müəyyən şərtlərdə ürək xəstəlikləri, diabet və pnevmoniya risklərini artırır.
Bu xəbəri də oxu: Bəd nəzər üstündən əskik olmayan 3 BÜRC
Son.az xəbər verir ki, kardioloq Dr. Cois Oen-Hsiao, ürək sağlamlığını qorumaq üçün daha az yağlı ətlər və bitki mənşəli qidaların ən yaxşı seçim olduğunu bildirir. Tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllar və paxlalılar, yüksək lif tərkibləri ilə pis xolesterolu azaldır və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini minimuma endirir.
Ən zərərli ət növləri
Mütəxəssislər, ürək sağlamlığına ən çox zərər verən ət növlərini açıqlayıb. Birinci sırada yüksək yağlı qırmızı ət növləri dayanır. Bu ətlər doymuş yağlarla zəngindir və LDL, yəni pis xolesterolun artmasına səbəb olur. Qanda xolesterolun artması damar divarlarında lövhə toplanmasına və damarların daralmasına yol açır, bu da infarkt və insult riskini artırır.
İkinci ən zərərli qrup isə emal olunmuş ətlərdir. Kolbasa, salam və digər delikates məhsulları həm doymuş yağ, həm də natriumla zəngindir. Mütəmadi olaraq bu məhsulları istehlak etmək, yüksək qan təzyiqi, bədən şişkinliyi, piylənmə və hətta bəzi xərçəng növləri ilə əlaqələndirilir. Emal zamanı istifadə olunan nitratlar da hipertoniya və xərçəng riskini artırır.
Ətə sağlam alternativlər
Ət istehlakını azaltmaq istəyənlər üçün daha sağlam alternativlər mövcuddur. Mütəxəssislər qırmızı və emal olunmuş ətlərə yerinə dərisiz quş əti, buxarda bişmiş ağ ət və omeqa-3 ilə zəngin balıqları tövsiyə edir. Bu qidalar həm ürəyi qoruyur, həm də uzun müddətli sağlamlığı dəstəkləyir.
Kənan Son.az
- 25 Noy 00:50
"Ölümünü qızından 3 gün gizlətdik, sonra fikirləşdim ki, haradasa
Ətraflı
- 25 Noy 00:33
Ukrayna böhranının həlli ilə bağlı ABŞ prezidenti Donald Tramp administr
Ətraflı
- 25 Noy 00:23
Finlandiyalı gənc sahibkar Emilia Karttunen hazırladığı məhsulla qısa m�
Ətraflı
- 25 Noy 00:09
Türkiyənin əhalisi oktyabrın 1-nə olan məlumata görə 85 milyon 980 min 6
Ətraflı
- 24 Noy 23:47
İşğaldan azad edilmiş ərazilərdə aparılan genişmiqyaslı quruculuq və
Ətraflı
- 24 Noy 23:47
İranda sosial şəbəkələrdə yayılmış bir foto geniş müzakirələrə s�
Ətraflı
- 24 Noy 23:40
"Yoldan keçirdim. Binada partlayış baş verdi, üç-dörd metr aralıya
Ətraflı
- 24 Noy 23:33
Dünyaca məşhur müğənni Şakira "Zootopia 2" filminin dünya prem
Ətraflı
- 24 Noy 23:11
"Mənə ürək-dirək lazım deyil, zatən həyatımın mənasını itirmi�
Ətraflı
- 24 Noy 23:00
Mütəxəssislər yuyulduqdan sonra belə paltarlarda qalan qoltuqaltı qoxusuna
Ətraflı
- 24 Noy 22:57
Ermənistan-Azərbaycan sərhədində yerləşən Ermənistanın Tavuş mərzini
Ətraflı
- 24 Noy 22:30
Valideynlər getdikcə daha çox uşaqların tərbiyəsi və sağlamlığı ilə
Ətraflı
- 24 Noy 22:16
Rəqqasə Rəna Ağamuradovanın (Renka) səhhətində problem yaranıb.
Ətraflı