Əsəbləri sakitləşdirən 19 saniyəlik üsul

Digərləri 18 Avq 2025 18:00:00 70 0

Əsəbləri sakitləşdirən 19 saniyəlik üsul

"Bu nəfəsalma texnikası narahatlığı tez bir zamanda azalda bilər"

Bu xəbəri də oxu: Tərləmənin və pis qoxunun səbəbi bu vitamin imiş

Son.az bildirir ki, bunu psixoloq Pavel Javneryov deyib.

Onun sözlərinə görə "4-7-8" texnikası və Ceykobsonun relaksasiya üsulu kimi metodlar orqanizmi sakitləşdirir və sinir sisteminin gərginliyini azaldır.

Psixoloq əlavə edib ki, bu üsullar yalnız qısamüddətli nəticə verir və narahatlığı köklü şəkildə aradan qaldırmır. Daha uzunmüddətli effekt üçün isə sakitləşdirici dərmanlardan istifadə etmək olar.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, əsas hədəf ümumi narahatlıq səviyyəsini azaltmaqdır. Bu halda insan stresli vəziyyətlə qarşılaşanda belə güclü həyəcan yaşamaya bilər. Bunun üçün isə ən təsirli yol - koqnitiv-davranışçı terapiyadır. Bu terapiya insana öz narahatlıq yaradan düşüncələrini izləməyi, onları təhlil etməyi və münasibətini dəyişməyi öyrədir.

İsmayıl Son.az

 
Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
ChatGPTyə aşiq oldu, arvadını boşayır like
  • 18 Avq 17:50  
Digərləri ChatGPTyə aşiq oldu, arvadını boşayır

Süni intellektə aşiq olan şəxs həyat yoldaşından boşanmaq qərarı alı

arrow Ətraflı
Bürclər üçün dönüş nöqtəsi İş yeri dəyişikliyi, vəzifə, maaş... like
  • 18 Avq 17:39  
Digərləri Bürclər üçün dönüş nöqtəsi İş yeri dəyişikliyi, vəzifə, maaş...

18-24 avqust tarixləri bürclərin həyatına müxtəlif sahələrdə dəyişi

arrow Ətraflı
Rezidenturaya qəbulun nəticələri açıqlanıb like
  • 18 Avq 17:28  
Digərləri Rezidenturaya qəbulun nəticələri açıqlanıb

Dövlət İmtahan Mərkəzi 2025/2026-cı tədris ili üçün rezidenturaya qəb

arrow Ətraflı
Bu yol tam bağlanacaq XƏBƏRDARLIQ like
  • 18 Avq 17:27  
Digərləri Bu yol tam bağlanacaq XƏBƏRDARLIQ

Bu gündən etibarən Bakıda 10 gün müddətinə nəqliyyat vasitələrinin h�

arrow Ətraflı
Bu valyutadəyişmə məntəqəsi bağlandı like
  • 18 Avq 17:21  
Digərləri Bu valyutadəyişmə məntəqəsi bağlandı

Azərbaycan Mərkəzi Bankı (AMB) valyuta mübadiləsi məntəqəsi - "Met

arrow Ətraflı
Psixoloq Nilufər Abdullanın ölümü ilə bağlı araşdırmalara başlandı like
  • 18 Avq 17:15  
Digərləri Psixoloq Nilufər Abdullanın ölümü ilə bağlı araşdırmalara başlandı

Bakıda psixoloqun plastik əməliyyatdan sonra ölümü ilə bağlı araşdırm

arrow Ətraflı
Ukraynanın xarici işlər naziri: "Moskva Azərbaycanın maraqlarına zidd hərəkət edir" like
  • 18 Avq 17:07  
Siyasət Ukraynanın xarici işlər naziri: "Moskva Azərbaycanın maraqlarına zidd hərəkət edir"

Ukraynanın xarici işlər naziri Andriy Sıbıqa Rusiyanın pilotsuz təyyarəl

arrow Ətraflı
Pişiklər üçün metro inşa etdi VİDEO like
  • 18 Avq 17:00  
Digərləri Pişiklər üçün metro inşa etdi VİDEO

Çinli YouTuber Sinq pişikləri üçün metro sistemi quraraq sosial şəbəkə

arrow Ətraflı
Bağça müdiri olmaq istəyənlərin nəzərinə like
  • 18 Avq 16:50  
Digərləri Bağça müdiri olmaq istəyənlərin nəzərinə

Məktəbəqədər təhsil müəssisələrinə müdir vəzifəsinə işə qəbul

arrow Ətraflı
İlham Əliyev Slovakiyanın yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib FOTO like
  • 18 Avq 16:48  
Siyasət İlham Əliyev Slovakiyanın yeni təyin olunmuş səfirini qəbul edib FOTO

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev avqustun 18-də Slovakiy

arrow Ətraflı
Ginekoloq əməliyyatdan kadr paylaşdı, jurnalist sərt reaksiya verdi like
  • 18 Avq 16:41  
Digərləri Ginekoloq əməliyyatdan kadr paylaşdı, jurnalist sərt reaksiya verdi

ABŞ-də yaşayan jurnalist Qənirə Ataşova ginekoloq Kəmalə Quliyevanın so

arrow Ətraflı
Rusiyada işləyən azərbaycanlıların diqqətinə Sentyabrın 1dən... like
  • 18 Avq 16:28  
Digərləri Rusiyada işləyən azərbaycanlıların diqqətinə Sentyabrın 1dən...

Bu il sentyabrın 1-dən Rusiyanın Yamalo-Nenets Muxtar Dairəsində Azərbayca

arrow Ətraflı
Rəqsanəyə kimlər dəstək oldu? like
  • 18 Avq 16:21  
Şou-biznes Rəqsanəyə kimlər dəstək oldu?

Xəbər verdiyimiz kimi, müğənni Rəqsanə İsmayılova barəsində dələduz

arrow Ətraflı
Tiktokerlərin bu sözləri Kembric lüğətinə daxil edilir like
  • 18 Avq 16:14  
Digərləri Tiktokerlərin bu sözləri Kembric lüğətinə daxil edilir

Kembric lüğətinin yenilənmiş versiyasına "Skibidi", "tradwi

arrow Ətraflı
Əmək hüquqlarını pozan daha bir hüquqi şəxs məsuliyyətə cəlb edilib like
  • 18 Avq 16:04  
Digərləri Əmək hüquqlarını pozan daha bir hüquqi şəxs məsuliyyətə cəlb edilib

"Dalyan" Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyəti tərəfindən işçinin ə

arrow Ətraflı