Siqareti ən asan və tez necə tərgitmək olar?

Digərləri 16 May 2025 07:07:00 77 0

Siqareti ən asan və tez necə tərgitmək olar?

Siqareti tərgitmək çətin görünsə də, düzgün yanaşma ilə bu prosesi həm asan, həm də tez həyata keçirmək mümkündür. Aşağıdakı metodlar sənin üçün ən effektiv yollardan olacaq:

Bu xəbəri də oxu: Bakıda məktəbdən uşaq oğurlanıb? sakinlər danışdı: "Hicablı kişi..."

Qəti qərar ver və niyyətini yaz Niyə tərgitmək istəyirsən? (sağlamlıq, ailə, maddi səbəb...)

Bunu kağıza yaz və hər gün oxu.

Zehni hazırlıq - siqareti ideal görməkdən imtina et Siqaret asılılıqdır, "zövq" deyil. Özünü aldatma.

Alan Carr-ın "Siqareti tərgitməyin asan yolu" kitabı bu mərhələdə çox faydalıdır.

Tərgitmə tarixini təyin et Yaxın 3-5 gün içində bir tarix seç və həmin gün tamamilə burax.

"Azaltmaqla" deyil, birdəfəlik buraxmaq daha uğurlu olur.

Tətikləyicilərdən uzaq dur Siqaret çəkdiyin mühit, dostlar, qəhvə və ya stres anları səni siqaretə qaytara bilər.

Bu vəziyyətlərdə alternativ tap: su içmək, dərin nəfəs, saqqız, yerimək.

Fəal ol - bədənə və beyinə kömək et İdman və gəzinti siqaret istəyini azaldır.

Sərbəst endorfin (xoşbəxtlik hormonu) buraxılır - bu da nikotinə olan ehtiyacı azaldır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
“Universiteti 10 ilə bitirmişəm, çünki...” like
  • 16 May 06:06  
Şou-biznes “Universiteti 10 ilə bitirmişəm, çünki...”

Müğənni Azad Şabanov 3 diplomu olduğununu bildirib.

arrow Ətraflı
Bu bitkilər qarışqaları evdən uzaq tutacaq like
  • 16 May 05:05  
Digərləri Bu bitkilər qarışqaları evdən uzaq tutacaq

Yaz və yay mövsümündə evlərdə qarışqa problemi daha tez-tez ortaya çı

arrow Ətraflı
"iPhone 17" nə vaxt satışa buraxılacaq? like
  • 16 May 04:04  
Digərləri "iPhone 17" nə vaxt satışa buraxılacaq?

Texnologiya həvəskarlarının səbirsizliklə gözlədiyi "İPhone 17&quo

arrow Ətraflı
Sirkəli suyla tərəvəz yuyanlara pis xəbər like
  • 16 May 03:03  
Digərləri Sirkəli suyla tərəvəz yuyanlara pis xəbər

Sağlam qidalanmanın vacib şərtlərindən biri təmiz meyvə və tərəvəz i

arrow Ətraflı
Uzun yaşamaq istəyirsinizsə bu 4 qidanı əsla yeməyin like
  • 16 May 02:02  
Digərləri Uzun yaşamaq istəyirsinizsə bu 4 qidanı əsla yeməyin

Uzun və sağlam yaşam üçün bu 4 qida evə alınmamalıdır.

arrow Ətraflı
Bizə ən uyğun peşəni necə seçək? like
  • 16 May 01:01  
Digərləri Bizə ən uyğun peşəni necə seçək?

Özünə ən uyğun peşəni seçmək, yalnız gələcək qazanc və prestijlə

arrow Ətraflı
İranAzərbaycanGürcüstan tranzit dəhlizi: Üç ölkənin iqtisadiyyatına necə təsir edə bilər? like
  • 16 May 00:39  
Digərləri İranAzərbaycanGürcüstan tranzit dəhlizi: Üç ölkənin iqtisadiyyatına necə təsir edə bilər?

Bir müddət əvvəl İranın ölkənin yol və şəhərsalma nazirinin müşavi

arrow Ətraflı
Melaniya Trampın heykəli oğurlandı like
  • 16 May 00:20  
Dünya Melaniya Trampın heykəli oğurlandı

ABŞ-ın birinci xanımı Melaniya Trampın doğma vətənində-Sloveniyada  ə

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Qorxduğun həqiqət üzə çıxacaq like
  • 16 May 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Qorxduğun həqiqət üzə çıxacaq

Son.az 16 may 2025-ci il üçün bürc proqnozunu təqdim edir:

arrow Ətraflı
Günü necə planlaşdıraq? like
  • 15 May 23:41  
Digərləri Günü necə planlaşdıraq?

Günü səmərəli planlaşdırmaq həm məhsuldarlığı artırır, həm də st

arrow Ətraflı
Tələbə faciəvi şəkildə öldü like
  • 15 May 23:28  
Digərləri Tələbə faciəvi şəkildə öldü

Azərbaycan Memarlıq və İnşaat Universitetinin Nəqliyyat fakültəsinin tə

arrow Ətraflı
Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız" like
  • 15 May 23:16  
Digərləri Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız"

Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal sayəsində yatarkən əzələ inkişaf�

arrow Ətraflı
6 il əvvəl yanan “Diqlas”ın yerində nə tikiləcək? like
  • 15 May 23:00  
Digərləri 6 il əvvəl yanan “Diqlas”ın yerində nə tikiləcək?

6 il əvvəl yanan "Diqlas"ın yerində yeni ticarət mərkəzi tikil�

arrow Ətraflı
"Yiyəsiz qəbirstanlığa oxşayır, gedəndə ürəyim xarab olur" like
  • 15 May 22:39  
Şou-biznes "Yiyəsiz qəbirstanlığa oxşayır, gedəndə ürəyim xarab olur"

Xalq artisti Rasim Balayev Cəfər Cabbarlı adına Kinostudiya ilə bağlı aç

arrow Ətraflı
Vüsal Məmmədov vəzifəsindən azad edildi like
  • 15 May 22:19  
Digərləri Vüsal Məmmədov vəzifəsindən azad edildi

Naxçıvan Muxtar Respublikasının Tibb Müəssisələrinin İdarəetmə Birliy

arrow Ətraflı