Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? Effektiv üsul
Digərləri 01 May 2025 15:00:00 82 0
Müasir dünyada informasiya bolluğu adi hala çevrilib və bu şəraitdə diqqəti cəmləmək və vacib məlumatları yadda saxlamaq əsl superqabiliyyətə çevrilib.
Bu xəbəri də oxu: Sabah Bakıda 22 dərəcə isti olacaq
Son.az RBC-yə istinadən yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş bir metodu təqdim edir:
Elmlə nə məlum olub?
Harvard Tibb Məktəbi və İllinoys Universitetinin tədqiqatlarına əsasən, müntəzəm aerobik fiziki fəaliyyət (məsələn, sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə) yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beyin funksiyalarını gücləndirir. Məlum olub ki, hərəkət zamanı beyində yaddaş və diqqətə cavabdeh olan neyron əlaqələrin yaranmasına kömək edən zülallar ifraz olunur.
Eksperimentlər nə göstərib?
Həftədə üç dəfə, 30 dəqiqəlik məşqlər edən iştirakçılar, 8-12 həftə ərzində düşünmə sürəti, diqqət və yaddaş üzrə testlərdə daha yaxşı nəticələr göstəriblər.
Fiziki fəaliyyət beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu da beyin hüceyrələrinin oksigen və vacib qidalarla təmin olunmasına səbəb olur. Üstəlik, idman stres səviyyəsini azaldır - bu isə yaddaş və aydın düşünmənin əsas düşmənidir.
İndi nə edə bilərsiniz?
Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzintiyə çıxmağa vaxt ayırın.
Özünüzə xoş gələn fəaliyyət növünü seçin: rəqs, üzgüçülük, yoga və ya sürətli yerimə.
Əgər idman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, evdə və ya nahar fasiləsində yüngül hərəkətlər edin.
Beyninizi gücləndirmək üçün marafon qaçışçısı olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə müntəzəm hərəkət edin - və bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz ki, diqqət toplamaq daha asan olacaq, adlar, rəqəmlər və planlar isə daha rahat yadda qalacaq.
Kənan Son.az
- 01 May 14:41
Cərrahiyyəsiz boyun yenilənməsi: Kosmetoloq effektiv məşqi göstərir
Ətraflı
- 01 May 14:40
Türkiyənin turizm mərkəzində baş verən yanğınla bağlı yeni görüntü
Ətraflı
- 01 May 14:35
Azərbaycan Respublikası Mədəniyyət Nazirliyinin Mədəniyyət üzrə Elmi-M
Ətraflı
- 01 May 14:29
Bu gün Bakı Hərbi Məhkəməsində davam etdirilən məhkəmə prosesində Da
Ətraflı
- 01 May 14:22
Bəzi təhsil müəssisələrində 1-ci sinfə qəbulun müsabiqə mərhələsi
Ətraflı
- 01 May 14:16
Bazarda qiymətlər od tutub yanır. Bəzi tərəvəzlərin qiyməti ötən il n
Ətraflı
- 01 May 13:59
Azərbaycan Dövlət Akademik Opera və Balet Teatrı milli musiqi irsimizin inc
Ətraflı
- 01 May 13:50
Bu gün Bakı Hərbi Məhkəməsində davam etdirilən məhkəmə prosesində t�
Ətraflı
- 01 May 13:40
Sevgi həyatlarında əhəmiyyətli inkişaflar yaşayacaqları gözlənilən bu
Ətraflı
- 01 May 13:37
30.04.2025 tarixində Park Cinemanın Park Bulvar filialında Qazaxıstanın Az�
Ətraflı
- 01 May 13:32
Prezident İlham Əliyev "Qusar rayonunun Quxuroba-Hiloba-Yasaoba-Əniqoba-
Ətraflı
- 01 May 13:20
Türkiyədə Siraç Ö. adlı şəxs Mardinin Kızıltəpə rayonunda məsciddə
Ətraflı
- 01 May 13:11
Xalq artisti Röya Ayxan məclislərin birində görüntülənib.
Ətraflı
- 01 May 13:04
Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsinin Bakı-Quba yolunun Abşeron rayonu ərazis
Ətraflı
- 01 May 12:56
Milli Məclisin bu gün keçirilən iclasında İnzibati Xətalar Məcəlləsind
Ətraflı