Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz

Digərləri 09 Noy 2025 21:00:00 87 0

Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz

Gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəlkə də səbəbi mətbəxdə tapmaq olar.

Bu xəbəri də oxu: Ata nə qədər optimist olsa, erkən doğuş riski o qədər azalırmış

Son.az xəbər verir ki, "The Journal of the National Sleep Foundation" jurnalında dərc edilən araşdırmaya əsasən, hər gün meyvə, tərəvəz və tam taxıl məhsulları yeyən insanların yuxu keyfiyyəti növbəti gecə 16 faiz yaxşılaşır. Bu dəyişiklik sadəcə bir günlük qidalanmadan sonra belə hiss olunur.

Tədqiqatçılar bildirirlər ki, meyvə və tərəvəzlər bədəni vitamin, mineral və antioksidantlarla təmin edir, sinir sistemini sakitləşdirir və orqanizmin balansını qoruyur. Gündə beş porsiya meyvə-tərəvəz qəbulu yuxunun daha dərin və fasiləsiz olmasına şərait yaradır.

Həkimlərin fikrincə maqnezium və kalium kimi minerallar da rahat yuxu üçün vacibdir. Maqnezium əzələləri boşaldır, kalium isə bədəndə maye balansını tənzimləyir. İspanaq, banan, avokado, yulaf və badam bu minerallarla zəngin qidalardandır.

Xəbərə aid fotolar

Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Gün ərzində tərəvəz yeyin, axşama təsirini görəcəksiniz
Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
"ChatGPT" mənim "toksik" dostumdur" like
  • 09 Noy 20:45  
Şou-biznes "ChatGPT" mənim "toksik" dostumdur"

Kim Kardaşyan ChatGPT-ni "zəhərli dost" adlandırıb.

arrow Ətraflı
Alimlər ağciyər xərçənginin inkişaf səbəbini tapdı like
  • 09 Noy 20:30  
Digərləri Alimlər ağciyər xərçənginin inkişaf səbəbini tapdı

Ağciyər xərçəngi iltihab nəticəsində inkişaf edə bilər.

arrow Ətraflı
Qonşu ölkədə insanlar evə qapadıldı, məktəblər bağlandı Qəribə SƏBƏB like
  • 09 Noy 20:16  
Digərləri Qonşu ölkədə insanlar evə qapadıldı, məktəblər bağlandı Qəribə SƏBƏB

İranda hava çirkliliyi kritik səviyyəyə çatdığı üçün bir sıra şəh

arrow Ətraflı
Bayrağımız Nyu Yorkun məşhur parkında dalğalanır FOTO like
  • 09 Noy 20:14  
Dünya Bayrağımız Nyu Yorkun məşhur parkında dalğalanır FOTO

ABŞ-nin Nyu York şəhərində 8 Noyabr - Zəfər Günü, Azərbaycanın Vətə

arrow Ətraflı
Bu yeməkləri folqaya bükmək olmaz Tərkibinə alminium qarışır like
  • 09 Noy 20:00  
Digərləri Bu yeməkləri folqaya bükmək olmaz Tərkibinə alminium qarışır

"Folqada kələm və kartof bişirmək məsləhət görülmür, çünki bu

arrow Ətraflı
Azərbaycanda ailə faciəsi Nənə ilə nəvənin hamamdan meyiti tapıldı like
  • 09 Noy 19:50  
Digərləri Azərbaycanda ailə faciəsi Nənə ilə nəvənin hamamdan meyiti tapıldı

Bərdədə nənə və nəvə dəm qazından zəhərlənərək ölüb.

arrow Ətraflı
Bu ərazilərdə evlər ucuzlaşdı Tıxaca görə like
  • 09 Noy 19:45  
Digərləri Bu ərazilərdə evlər ucuzlaşdı Tıxaca görə

Bakıətrafı qəsəbələrdə mənzillərin qiyməti kəskin ucuzlaşıb. Bu te

arrow Ətraflı
65 yaşlı kişi avtobusda öldü like
  • 09 Noy 19:28  
Digərləri 65 yaşlı kişi avtobusda öldü

Salyanda 65 yaşlı sərnişin mikroavtobusda vəfat edib.

arrow Ətraflı
Sayğaca "forsaj verən" cihazlar İşıq pul çatdırmaq olmur like
  • 09 Noy 19:14  
Digərləri Sayğaca "forsaj verən" cihazlar İşıq pul çatdırmaq olmur

Evdə işıq sayğacını sürətlə fırladan əşyalar müəyyən edilib.

arrow Ətraflı
Bu türk serialı da "tutmadı" Erkən finala gedir like
  • 09 Noy 19:00  
Digərləri Bu türk serialı da "tutmadı" Erkən finala gedir

"Aynadaki Yabancı" serialı erkən finala gedir.

arrow Ətraflı
Şahbaz Şərif Bakıdan qayıdan kimi bu qərarı ləğv etdi like
  • 09 Noy 18:45  
Dünya Şahbaz Şərif Bakıdan qayıdan kimi bu qərarı ləğv etdi

Pakistan Baş naziri Şahbaz Şərif baş nazirin toxunulmazlığı ilə bağlı

arrow Ətraflı
Günə 3 litr kök şirəsi içən dietoloq öldü like
  • 09 Noy 18:30  
Digərləri Günə 3 litr kök şirəsi içən dietoloq öldü

Britaniyalı alim A vitamini və kök şirəsi həddindən artıq qəbul etdiyi

arrow Ətraflı
Səhər bu yeməkləri yeyəndə damarlar tıxanır like
  • 09 Noy 18:14  
Digərləri Səhər bu yeməkləri yeyəndə damarlar tıxanır

Rusiyalı endokrinoloq Maksim Kuznetsov səhər yeməyində edilən ən zərərl

arrow Ətraflı
Akademik Opera Və Balet teatrı Zəfərin 5 illiyinə həsr olunmuş təntənəli konsert təqdim etdi like
  • 09 Noy 18:00  
Kriminal Akademik Opera Və Balet teatrı Zəfərin 5 illiyinə həsr olunmuş təntənəli konsert təqdim etdi

Azərbaycan Dövlət Akademik Opera və Balet Teatrında Zəfərin 5 illiyi mün

arrow Ətraflı
İran PakistanƏfqanıstan gərginliyinə vasitəçilik təklif etdi like
  • 09 Noy 17:52  
Dünya İran PakistanƏfqanıstan gərginliyinə vasitəçilik təklif etdi

İran hökuməti Pakistan və Əfqanıstan arasında son günlər artan gərginl

arrow Ətraflı