Uğurlu günün sirri: Erkən oyanmaq və düzgün səhər rutini

Digərləri 11 Avq 2025 02:02:00 92 0

Uğurlu günün sirri: Erkən oyanmaq və düzgün səhər rutini

Uğurlu insanların ortaq xüsusiyyətlərindən biri də günə erkən və enerjili başlamalarıdır.

Bu xəbəri də oxu: Saç əkdirməyə ehtiyac yoxdur 3 aya tük çıxardır

Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, sağlam həyat tərzi və yüksək diqqət toplama qabiliyyəti üçün səhər saatlarının düzgün dəyərləndirilməsi vacibdir.

Erkən oyanmaq məhsuldarlığı artırır

İdeal oyanma vaxtı günəş doğduqdan sonrakı saatlar hesab olunur. Əgər səhər çox erkən qalxmaq zəruridirsə, yuxu saatı da buna uyğun tənzimlənməlidir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: istirahət günlərində belə oyanma saatında ciddi fərq yaratmaq bioloji saatın pozulmasına səbəb ola bilər.

Günə bir stəkan su ilə başlayın

Səhər yuxudan duran kimi çay və ya qəhvə əvəzinə ilk olaraq bir stəkan su içmək tövsiyə olunur. Gecə boyunca orqanizm susuz qaldığı üçün bu addım həm enerjinizi bərpa edir, həm də gün ərzində bədəninizin nəm balansını qorumağa kömək edir.

Gün işığı ilə təmas vacibdir

Oyanan kimi pəncərəni açaraq gün işığına çıxmaq və ya qısa bir gəzinti etmək bioloji ritmin tənzimlənməsinə, yuxululuğun aradan qalxmasına və daha enerjili başlanğıca şərait yaradır.

Yüngül, lakin qidalı səhər yeməyi seçin

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Kişilərin kökəlməsinə səbəb olan 6 əsas vərdiş: Arıqlamaq istəyənlər diqqət etsin like
  • 11 Avq 01:01  
Digərləri Kişilərin kökəlməsinə səbəb olan 6 əsas vərdiş: Arıqlamaq istəyənlər diqqət etsin

Kişilərin bir çoxu artıq çəkidən xilas olmaq istəyir, lakin pəhriz saxl

arrow Ətraflı
İran Azərbaycan və Ermənistan arasında istənilən sülhü müsbət qarşılayır like
  • 11 Avq 00:30  
Digərləri İran Azərbaycan və Ermənistan arasında istənilən sülhü müsbət qarşılayır

İran Azərbaycan və Ermənistan arasında istənilən sülhü müsbət qarşı

arrow Ətraflı
Rusiya Zaporojyedə avtovağzal və klinikanı bombaladı 20yə yaxın yaralı var FOTO like
  • 11 Avq 00:03  
Dünya Rusiya Zaporojyedə avtovağzal və klinikanı bombaladı 20yə yaxın yaralı var FOTO

Rusiya aviasiyası Zaporojye şəhərinə bomba hücumu həyata keçirib.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Yeni ideyalar və layihələr haqqında düşünün like
  • 11 Avq 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Yeni ideyalar və layihələr haqqında düşünün

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Saç əkdirməyə ehtiyac yoxdur 3 aya tük çıxardır like
  • 10 Avq 23:55  
Digərləri Saç əkdirməyə ehtiyac yoxdur 3 aya tük çıxardır

Derma rollinq (mikroiynələmə) proseduru həm dermatoloqlar, həm də evdə d�

arrow Ətraflı
Bilgəh çimərliyində bir nəfər batdı like
  • 10 Avq 23:54  
Digərləri Bilgəh çimərliyində bir nəfər batdı

Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə Bakı

arrow Ətraflı
Qaxa dincəlməyə getmişdi, hovuzda öldü like
  • 10 Avq 23:50  
Digərləri Qaxa dincəlməyə getmişdi, hovuzda öldü

Qaxa istirahətə gedən Kürdəmir sakini ölüb.

arrow Ətraflı
Kartof fri şəkər yaradır Xəbərdarlıq like
  • 10 Avq 23:45  
Digərləri Kartof fri şəkər yaradır Xəbərdarlıq

Qızarmış kartof 2-ci tip diabet riskini 20 faiz artırır - elmi araşdırma

arrow Ətraflı
Pərvin Abıyevanın hovuz görüntüləri VİDEO FOTO like
  • 10 Avq 23:30  
Şou-biznes Pərvin Abıyevanın hovuz görüntüləri VİDEO FOTO

Uzun müddətdir gündəmdən uzaq qalan aktrisa Pərvin Abıyeva tətilə çıx

arrow Ətraflı
Tıxacda maşını necə sürək ki, benzin az işlənsin? like
  • 10 Avq 23:15  
Digərləri Tıxacda maşını necə sürək ki, benzin az işlənsin?

Tıxaclar günümüzün ən böyük problemlərindən biridir və həyatımızda

arrow Ətraflı
Aparıcı Vüsalə qəzaya düşdü FOTO like
  • 10 Avq 23:05  
Şou-biznes Aparıcı Vüsalə qəzaya düşdü FOTO

Aparıcı Vüsalə Səidin başına iş gəlib. 

arrow Ətraflı
Boşanan cütlük 29 toyuğu bölüşdürə bilmədi Məhkəmədə görün nə təklif etdilər like
  • 10 Avq 22:45  
Dünya Boşanan cütlük 29 toyuğu bölüşdürə bilmədi Məhkəmədə görün nə təklif etdilər

Çində boşanan tərəflər 29 toyuğu bərabər bölə bilməyib, birini birli

arrow Ətraflı
Türkiyəli fenomen qəzada öldü FOTO like
  • 10 Avq 22:28  
Digərləri Türkiyəli fenomen qəzada öldü FOTO

Türkiyəli fenomen yol qəzasında dünyasını dəyişib.

arrow Ətraflı