50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş

Digərləri 02 Avq 2025 02:02:00 75 0

50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş

Mütəxəssislər bildirir ki, 50 yaşdan sonra qadınların həyat keyfiyyətini artırmaq və sağlam yaşamaq üçün müəyyən vərdişləri həyatlarına daxil etmələri vacibdir.

Bu xəbəri də oxu: Bu bitki evin temperaturunu 4 dərəcə aşağı salır

Son.az xəbər verir ki, bu vərdişlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.

Mütəmadi fiziki aktivlik - Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idman məşqləri ürək-damar sistemini gücləndirir və əzələ kütləsinin saxlanmasına kömək edir.

Düzgün və balanslı qidalanma - Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.

Kifayət qədər su qəbulu - Orqanizmin düzgün işləməsi və dəri sağlamlığı üçün gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək önəmlidir.

Yuxu rejiminin tənzimlənməsi - Gecə ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu beyinin istirahəti və bərpası üçün əsas şərtdir.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
III Dünya müharibəsinə səbəb ərazi iddiaları olmayacaq: 300ə yaxın bölgə risk altında like
  • 02 Avq 01:01  
Dünya III Dünya müharibəsinə səbəb ərazi iddiaları olmayacaq: 300ə yaxın bölgə risk altında

Ekoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, gələcəkdə böyük müharibələrin sə

arrow Ətraflı
İsrailin hava limanına ballistik raketlər atdılar like
  • 02 Avq 00:50  
Dünya İsrailin hava limanına ballistik raketlər atdılar

Yəmənin "Ənsər-Allah" hərəkatından olan husi döyüşçüləri

arrow Ətraflı
Ürəyi dönər istədi, Ankaradan Antalyadakı villasına dönərçi gətirtdi FOTO like
  • 02 Avq 00:45  
Şou-biznes Ürəyi dönər istədi, Ankaradan Antalyadakı villasına dönərçi gətirtdi FOTO

Türkiyənin məşhur sənətçisi Bülent Ersoyun qeyri-adi davranışı ölkə

arrow Ətraflı
Bir dilim tortla gələn ölüm ölkəni qorxuya saldı like
  • 02 Avq 00:30  
Dünya Bir dilim tortla gələn ölüm ölkəni qorxuya saldı

Fransanın Men-et-Luara bölgəsində evdə hazırlanmış konservləşdirilmiş

arrow Ətraflı
2 avqust Azərbaycan Kinosu Günüdür like
  • 02 Avq 00:20  
Kriminal 2 avqust Azərbaycan Kinosu Günüdür

Bu gün Azərbaycan kinosunun yaranma günüdür.

arrow Ətraflı
5700 manata körpə alan qadın həbs olundu like
  • 02 Avq 00:14  
Dünya 5700 manata körpə alan qadın həbs olundu

Dağıstanda körpə alan qadın insan alverinə görə azadlıqdan məhrum edil

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gəlir əldə etmək şansı var like
  • 02 Avq 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gəlir əldə etmək şansı var

Milli.Az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horoscope"

arrow Ətraflı
Türkiyədə təyyarə qəzaya düşdü yaralılar var FOTO like
  • 01 Avq 23:47  
Dünya Türkiyədə təyyarə qəzaya düşdü yaralılar var FOTO

Türkiyədə axşam saatlarında Adana şəhərinin Yüreğir rayonundakı Özl�

arrow Ətraflı
Bu məhsullar rəflərdən yığışdırılır Yeni qərar like
  • 01 Avq 23:45  
Digərləri Bu məhsullar rəflərdən yığışdırılır Yeni qərar

Türkiyənin Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi tərəfindən qəbul edilən yeni

arrow Ətraflı
Tramp Rusiya barəsində danışdı like
  • 01 Avq 23:14  
Digərləri Tramp Rusiya barəsində danışdı

ABŞ Prezidenti Donald Tramp bildirib ki, administrasiya 10 gün ərzində Rusiy

arrow Ətraflı
Elektrikli maşınların ömrü uzun olmayacaq Daha sərfəli variant var like
  • 01 Avq 23:00  
Digərləri Elektrikli maşınların ömrü uzun olmayacaq Daha sərfəli variant var

Elektrikli nəqliyyat vasitələri (EV) alternativlərinə maraq artdığı bir

arrow Ətraflı
Mc Donaldsda çəkilən görüntülər şoka salır Burqerlər belə hazırlanırmış VİDEO like
  • 01 Avq 22:58  
Digərləri Mc Donaldsda çəkilən görüntülər şoka salır Burqerlər belə hazırlanırmış VİDEO

Videoya "bir də orada yemək yeməyəcəyəm", "natəmizlikdir" tərzində şə

arrow Ətraflı
İllərlə ata, anasının məzarını axtarıb tapmayan Xalq artisti... like
  • 01 Avq 22:45  
Kriminal İllərlə ata, anasının məzarını axtarıb tapmayan Xalq artisti...

Xəbər verdiyimiz kimi Xalq artisti Arif Babayev bu gün 87 yaşında vəfat ed

arrow Ətraflı
Günəşdə nə baş verir ? like
  • 01 Avq 22:30  
Dünya Günəşdə nə baş verir ?

Rusiya Elmlər Akademiyasının Günəş Astronomiyası Laboratoriyası Günəş

arrow Ətraflı
Bu bitki evin temperaturunu 4 dərəcə aşağı salır like
  • 01 Avq 22:15  
Digərləri Bu bitki evin temperaturunu 4 dərəcə aşağı salır

Yay aylarında elektrik xərclərini artırmadan evi sərin saxlamaq istəyənl�

arrow Ətraflı