Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər nə etməlidir? Dietoloqlardan məsləhət

Digərləri 27 İyl 2025 05:05:00 82 0

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər nə etməlidir? Dietoloqlardan məsləhət

Ağlınız sakitləşmədikdə və bədəniniz rahatlaşmadıqda yatmaq çətindir. Amma bir sakitləşdirici içki içsəniz, yuxunuz sakit və yaxşı ola bilər. Ekspertlərin sözlərinə görə, bu içki albalı şirəsidir.

Bu xəbəri də oxu: Bakıda ən bahalı mənzillər bu rayonlardadır

Son.az xəbər verir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Samantha DeVito danışıb.

"Albalı şirəsi melatonin və triptofan ehtiva edir - bu, yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən iki əsas birləşmədir", deyə həkim bildirib.

Mütəxəssislər vurğulayır ki, albalı təbii formada melatonin ehtiva edən nadir qidalardan biridir.

"Melatonin yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə kömək edən hormondur", deyə tibb elmləri doktoru, fəlsəfə doktoru Lauren Manaker izah edib.

Bədəniniz özü melatonin istehsal etsə də, bir neçə amil onun təbii istehsalını pozula bilər: işığın təsiri, nizamsız yuxu qrafiki, spirtli içkilər və kofein qəbulu.

"Turş albalı şirəsi qəbul etmək melatonin səviyyəsini yumşaq şəkildə artıra bilər. Bu, müəyyən yuxu dərmanları və qidalar əlavələri ilə əlaqələndirilən yuxulu vəziyyət hissi olmadan, yatma müddətini və yuxunun ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", deyə materialda vurğulanır.

Mənbə: milli.az
Siyahının davamı
Kimlər yayda plastik əməliyyatdan imtina etməlidir? Həkim açıqladı like
  • 27 İyl 04:04  
Digərləri Kimlər yayda plastik əməliyyatdan imtina etməlidir? Həkim açıqladı

"Hiperpiqmentasiyaya meyilli xəstələr yayda plastik əməliyyat etdirmə

arrow Ətraflı
Həkim: D vitamini bütün il boyu, hətta istidə də qəbul edilməlidir like
  • 27 İyl 03:03  
Digərləri Həkim: D vitamini bütün il boyu, hətta istidə də qəbul edilməlidir

"Vitaminlər immunitetin qorunmasında və bədənimizin yaxşı vəziyyət

arrow Ətraflı
Yayda günəş şüasından necə qorunmaq lazımdır? like
  • 27 İyl 02:02  
Digərləri Yayda günəş şüasından necə qorunmaq lazımdır?

Son günlər dünyada və Azərbaycanda havaların kəskin istiləşməsi, ölk�

arrow Ətraflı
Kosmetik məhsullarda da istifadə olunan şaftalı suyu faydası like
  • 27 İyl 01:01  
Digərləri Kosmetik məhsullarda da istifadə olunan şaftalı suyu faydası

Yay aylarının gəlişi ilə piştaxtaları bəzəməyə başlayan şaftalı h�

arrow Ətraflı
Yay çıxana qədər bütün arzuları çin olacaq yeganə BÜRC like
  • 27 İyl 00:31  
Digərləri Yay çıxana qədər bütün arzuları çin olacaq yeganə BÜRC

Avqustun sonu və sentyabrın əvvəllərində Qızlar həyatlarının ən yadda

arrow Ətraflı
"Leyla" izləyicilərinə pis xəbər like
  • 27 İyl 00:15  
Şou-biznes "Leyla" izləyicilərinə pis xəbər

"Leyla" serialı ilə bağlı dəyişiklik edilib.

arrow Ətraflı
Günün qoroskopu: Gizli qalan mövzular üzə çıxa bilər like
  • 27 İyl 00:01  
Digərləri Günün qoroskopu: Gizli qalan mövzular üzə çıxa bilər

Son.az dünyanın nüfuzlu və məşhur ulduz falları portalları "Horosco

arrow Ətraflı
Qarpızdakı qorxulu təhlükə bunu etmədən əsla yeməyin! like
  • 26 İyl 23:29  
Digərləri Qarpızdakı qorxulu təhlükə bunu etmədən əsla yeməyin!

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Yuyulmadan kəsilən qarpız salmonella k

arrow Ətraflı
Bu BÜRCLƏRİN öyrənəcəyi həqiqət hər şeyi dəyişdirəcək like
  • 26 İyl 23:07  
Digərləri Bu BÜRCLƏRİN öyrənəcəyi həqiqət hər şeyi dəyişdirəcək

Retroqrad Merkuri, Saturnun təsiri və Şir bürcündə Yeni Ay ortaya çıxan

arrow Ətraflı
Əlcəzairdən Fransaya sərt cavab bu imtiyazdan məhrum etdi like
  • 26 İyl 22:49  
Dünya Əlcəzairdən Fransaya sərt cavab bu imtiyazdan məhrum etdi

Əlcəzair, Fransız diplomatik personalına liman və hava limanlarında veril�

arrow Ətraflı
Aygün Kazımovanın adı ölkədən qanunsuz pul çıxarılması işində keçir like
  • 26 İyl 22:45  
Şou-biznes Aygün Kazımovanın adı ölkədən qanunsuz pul çıxarılması işində keçir

Müğənni, Xalq artisti Aygün Kazımovanın qanunsuz olaraq Azərbaycandan Tü

arrow Ətraflı
Bayat çörəyi torpağa basdırın like
  • 26 İyl 22:21  
Digərləri Bayat çörəyi torpağa basdırın

Çörək evlərdə ən çox israf edilən qidalardandır. Xüsusilə bayat çör

arrow Ətraflı
Bu 4 tarixdə doğulanların hər istəyi reallaşır like
  • 26 İyl 22:02  
Digərləri Bu 4 tarixdə doğulanların hər istəyi reallaşır

Bəzi insanlar var ki, elə bil həyat boyunca uğur həmişə onların tərəfi

arrow Ətraflı
İsgəndər Xəlilovdan xəbər var: Ailəsi ilə bu ölkədədir like
  • 26 İyl 21:46  
Digərləri İsgəndər Xəlilovdan xəbər var: Ailəsi ilə bu ölkədədir

Son.az xəbər verir ki, tanınmış azərbaycanlı iş adamı İsgəndər Xəli

arrow Ətraflı
Laçında ağır qəza 3 nəfər ölüb, 1 nəfər yaralanıb like
  • 26 İyl 21:41  
Digərləri Laçında ağır qəza 3 nəfər ölüb, 1 nəfər yaralanıb

Laçında ağır yol-nəqliyyat hadisəsi nəticəsində üç nəfər ölüb, bi

arrow Ətraflı