Qarındakı piyi 1 aya yox edəcək 9 vərdiş
Digərləri 08 İyl 2025 20:22:00 65 0
Qarındakı piyləri 1 aya azaltmağa kömək edə biləcək 9 faydalı vərdiş müəyyən edilib.
Bu xəbəri də oxu: Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrü
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bu sadə üsullarla daha incə görünməyin mümkün olduğunu bildirirlər.
Şəkəri azaldın - Qazlı içkilər, şirniyyat və hazır məhsullardakı şəkər qarın piylərinin əsas səbəblərindəndir. Şəkəri azaldaraq bədənin piy yığmasının qarşısı alınır.
Gündəlik 30 dəqiqə hərəkət - Tempolu gəzinti, sürətli pilləkən qalxmaq və ya evdə edilən məşqlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və piy yandırır.
Axşam yüngül yemək - Gecə ağır yeməklər qarın ətrafında piy toplanmasına səbəb olur. Axşam saatlarında daha yüngül və az porsiya ilə qidalanmaq tövsiyə edilir.
Bol su için - Gündə azı 2 litr su içmək orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.
Duz istifadəsini azaldın - Həddindən artıq duz orqanizmdə su saxlayır və qarında şişkinlik yaradır. Duzsuz və təbii qidalanma daha effektiv nəticə verir.
Yuxu rejiminə əməl edin - Gecə az yatmaq stress hormonlarını artırır və bu da qarın piylərinin artmasına səbəb ola bilər. Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu vacibdir.
Proteinlə zəngin qidalanın - Toyuq, yumurta, qatıq və paxlalılar toxluq hissini artıraraq artıq yeməyin qarşısını alır.
Hər gün yaşıl çay için - Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay yağ yandırılmasına kömək edir və qarın bölgəsindəki piyləri azaltmağa dəstək olur.
Stressi idarə edin - Daimi stress kortizol hormonunun artmasına səbəb olur. Bu da piyin xüsusilə qarın ətrafında toplanmasına gətirib çıxarır. Meditasiya, dərin nəfəs məşqləri və təbiətdə gəzmək faydalı sayılır.
Bu vərdişlərə ardıcıl şəkildə əməl olunsa, 1 ay ərzində qarın bölgəsində nəzərəçarpacaq dəyişiklik müşahidə edilə bilər.
- 08 İyl 20:12
2025-ci il iyulun 8-də, saat təxminən 16:00 radələrində Ermənistan Müdaf
Ətraflı
- 08 İyl 20:10
Avropa İttifaqının qərarına əsasən Bolqarıstan 2026-cı il yanvarın 1-
Ətraflı
- 08 İyl 19:58
ABŞ-də alimlər zeytun yağının xərçəngə qarşı gözlənilməz təsirin
Ətraflı
- 08 İyl 19:46
Ötən gün Qobustan rayonunda baş verən qətl hadisəsi zamanı 2001-ci il t�
Ətraflı
- 08 İyl 19:34
Yay mövsümündə avtomobillərin yolda qalma halları artır. Mütəxəssislə
Ətraflı
- 08 İyl 19:22
Yay aylarında sərinlədici dondurmaya tələbat artır. Artıq bu ləzzətli d
Ətraflı
- 08 İyl 19:10
Rusiya Prezidenti Vladimir Putin dünən, 7 iyul 2025-ci ildə, əvvəlcə nəql
Ətraflı
- 08 İyl 18:58
Son günlər müşahidə olunan sərin hava şəraiti çimərlik biznesini çök
Ətraflı
- 08 İyl 18:46
Tovuz rayonunda kartofçuluq ənənəvi sahələrdən biridir və rayonun iqtisa
Ətraflı
- 08 İyl 18:33
Azərbaycan Respublikasının Cinayət Məcəlləsinin sülh və insanlıq əley
Ətraflı
- 08 İyl 18:22
Yay fəslinin çoxdan daxil olmasına baxmayaraq, bir neçə gündür ölkə ər
Ətraflı
- 08 İyl 18:10
ABŞ prezidenti Donald Trampla İsrailin Baş naziri Benyamin Netanyahunun gör�
Ətraflı
- 08 İyl 17:57
Sabah saat 10:00-dan Sabirabad rayonunun 6 kəndinin təbii qaz təchizatı daya
Ətraflı
- 08 İyl 17:44
Məhərrəmlik ayının gəlişi ilə ziyarətgahlara axın başlayıb. Ziyarət
Ətraflı
- 08 İyl 17:38
Deputat Fazil Mustafaya sui-qəsdə cəhd etməkdə təqsirləndirilən Azər S�
Ətraflı