Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız"
Digərləri 15 May 2025 23:16:00 60 0
Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal sayəsində yatarkən əzələ inkişafı mümkündür. Alimlərin fikrincə, idman zalında saatlarla tərləməkdən əlavə, yatmazdan öncə bir stəkan kazein proteini içmək əzələlərin təmirini və böyüməsini dəstəkləyir. Bu, bədəninizin bütün gecə boyunca işləməsini təmin edir.
Bu xəbəri də oxu: Azərbaycan təyyarələri beynəlxalq təlimdə "fil yürüşü" ediblər
Son.az xəbər verir ki, funksional təbabətin tanınmış mütəxəssisi Dr. Mark Hyman bildirib ki, yatmazdan əvvəl 40 qram zülal qəbul etmək orqanizmi 7,5 saat ərzində əzələ inkişaf rejimində saxlayır. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada idman edən 16 sağlam kişi iki qrupa bölünüb. Bir qrupa yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl 40 qram kazein zülalı verilib. Nəticədə əzələ protein sintezində 22% artım müşahidə olunub və yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsiri olmayıb.
Kazein zülalı inək südündə olan və yavaş həzm olunan bir protein növüdür, buna görə də gecə istifadə üçün ideal sayılır. Bu protein yatarkən bədəndə sabit amin turşusu səviyyəsinin qorunmasına kömək edir və əzələlərin bərpasını sürətləndirir.
Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal təkcə əzələlərin böyüməsini deyil, həm də gecə aclığını yatırır, toxluq hissini artırır və çəki idarəsində faydalıdır. Lakin sağlamlıq problemi olan şəxslərə bu cür əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkim məsləhəti vacibdir.
- 15 May 23:00
6 il əvvəl yanan "Diqlas"ın yerində yeni ticarət mərkəzi tikil�
Ətraflı
- 15 May 22:39
Xalq artisti Rasim Balayev Cəfər Cabbarlı adına Kinostudiya ilə bağlı aç
Ətraflı
- 15 May 22:19
Naxçıvan Muxtar Respublikasının Tibb Müəssisələrinin İdarəetmə Birliy
Ətraflı
- 15 May 21:55
Son.az Kulis.az-a istinadla Xalq artisti Yaşar Nurinin həyat yoldaşı Rəhim�
Ətraflı
- 15 May 21:39
Yevlaxda yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib, nəticədə beş nəfər xəsarət
Ətraflı
- 15 May 21:35
Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və
Ətraflı
- 15 May 21:20
Bakının Qaradağ rayonu, "Qobu park" yaşayış massivində yerləş
Ətraflı
- 15 May 20:44
Mayın 15-də Heydər Əliyev Mərkəzində ümumi təhsil müəssisələrinin I
Ətraflı
- 15 May 20:32
Texnologiya dünyasının iki nəhəngi- Bill Qeyts və İlon Mask bu dəfə el
Ətraflı
- 15 May 20:14
Azərbaycanın 2000-ci il sentyabrın 1-dək qüvvədə olan Cinayət Məcəllə
Ətraflı
- 15 May 19:44
Bu gün Bakı Hərbi Məhkəməsində davam etdirilən məhkəmə prosesində Qu
Ətraflı
- 15 May 19:23
Dünyanın diqqəti Rusiyayla Ukrayna arasında baş tutması planlaşdırılan
Ətraflı
- 15 May 18:45
Qardaş Türkiyə Respublikasının Konya şəhərində keçirilən "Anatol
Ətraflı
- 15 May 18:43
Mayın 15-də Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Albaniya R
Ətraflı
