"Payızda xəstələnməmək istəyirsinizsə naharda kələm turşusu yeyin"
Digərləri 05 Noy 2025 20:08:00 98 0
Payızın sonuna yaxın orqanizm hava və işıq dəyişikliklərinə uyğunlaşmağa çalışır və bu dövrdə çoxları özünü yorğun hiss edir.
Bu xəbəri də oxu: Uşaqlarınızda bu əlamətlər varsa, həkimə aparın Yoxsa kar qala bilər
Son.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi Darya Xaykina deyib.
"Sağlamlığın əsas şərti balanslı qidalanmadır. Rasionda antioksidantlarla zəngin mövsümi tərəvəzlər mütləq olmalıdır. Onlar orqanizmi zərərli maddələrdən qoruyur və immun sistemini gücləndirir. Bundan başqa, bağırsaq mikroflorasına xeyirli olan qidalar, yəni fermentləşdirilmiş məhsullar və süd turşusu içkiləri də gündəlik menyuda yer almalıdır.
Xaykina kələm turşusunu payız mövsümündə ən faydalı qidalardan biri adlandırıb. Onun tərkibindəki probiotiklər və C vitamini immunitetin möhkəmlənməsinə kömək edir".
Mütəxəssis həmçinin meyvə və giləmeyvələrin, xüsusilə də qaragilənin, moruğun və quşüzümünün qəbulunu artırmağı tövsiyə edib. O, donmuş giləmeyvələrin də vitaminlərini saxladığını qeyd edib. Ürək və damar sağlamlığı üçün isə balıq, qoz, kətan və ya raps yağı kimi omega-3 mənbələrinə üstünlük vermək lazımdır.
Meyvələr arasında Xaykina heyva, armud və narı xüsusilə faydalı hesab edib. Onun fikrincə, nar antioksidantlarla zəngindir və orqanizmin mövsümi dəyişikliklərə uyğunlaşmasını asanlaşdırır.
Həkim yemək mədəniyyətinin də əhəmiyyətini vurğulayıb. Faydalı qidalanmanın həm də zövq verməsi vacibdir. Günə isti ayva içkisi ilə başlamaq, naharda kələm turşulu salat yemək və axşam desert kimi armudu yoqurt və qozla bişirmək həm sağlam, həm də ruh halına müsbət təsir göstərir.
Xaykina bildirib ki, immunitetə qayğı göstərmək qısamüddətli tədbir deyil, daimi həyat tərzinə çevrilməlidir. Faydalı məhsulları tədricən rasiona daxil etmək və orqanizmin reaksiyasını müşahidə etmək sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
İsmayıl Son.az
- 05 Noy 19:55
"Bu yaşıma qədər 7 dəfə əməliyyat olunmuşam. Hərəsi də özünə
Ətraflı
- 05 Noy 19:42
Bakıya 31 Hindistan vətəndaşını işləmək adı ilə gətirən pakistanlı
Ətraflı
- 05 Noy 19:32
Pakistan İslam Respublikasının Baş naziri Məhəmməd Şahbaz Şərif Zəfə
Ətraflı
- 05 Noy 19:28
Xəbər verdiyimiz kimi, Yevlaxda hotellərin birində qalan Bakı sakini 1988-c
Ətraflı
- 05 Noy 19:12
"Uşaq adını eşitmədikdə reaksiya vermirsə, televizoru daha uca səs�
Ətraflı
- 05 Noy 18:58
Paytaxtın Xətai rayonu, Ağ şəhər ərazisində ictimai asayişin qorunması
Ətraflı
- 05 Noy 18:56
Sumqayıtda dəmir yolundan rels oğurlayanları polis saxlayıb.
Ətraflı
- 05 Noy 18:43
Noyabrın 5-də Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti, IDEA İctimai Birliyi
Ətraflı
- 05 Noy 18:39
Azərbaycanda kirayə bazarında yeni dövr başlayır. 2026-cı il dövlət bü
Ətraflı
- 05 Noy 18:24
Hacıqabul və Qobustan rayonlarının həmsərhəd çöllük ərazisində ov qa
Ətraflı
- 05 Noy 18:23
"10 ildən çoxdur ki, ayağımda əzələ boşalması yaranıb. Bu da mən
Ətraflı
- 05 Noy 18:18
Qulaq-burun-boğaz (lor) həkimi və estetik-cərrah kimi tanınan Rəşad Məmm
Ətraflı
- 05 Noy 18:11
Türkiyənin Diyarbəkir şəhərindəki qəssab dükanında silahlı insident b
Ətraflı
- 05 Noy 18:04
Azərbaycan elminin inkişafında xidmətləri olan şəxslər təltif edilib.
Ətraflı
- 05 Noy 18:01
"Şahinlər" MMC-nin yüksək məbləğdə vergi borcu olduğu üzə �
Ətraflı