Kompüter qarşısında işləyənlər üçün təhlükə siqnalı: Görmə və onurğa...
Digərləri 05 Noy 2025 08:20:00 74 0
Müasir dövrdə iş həyatının əksər hissəsi kompüter qarşısında keçir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, uzunmüddətli oturaq iş rejimi və ekran qarşısında saatlarla qalmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi zərbə vurur.
Bu xəbəri də oxu: Məşhur blogger və müğənnilərin reklam etdiyi Azər İsmayılov saxlanıldı YENİLƏNİB VİDEO FOTO
Son.az xəbər verir ki, oftalmoloqların sözlərinə görə, kompüter qarşısında fasiləsiz işləmək görmə qabiliyyətini zəiflədir, "quru göz sindromu" və göz gərginliyi yaradır. Süni işıqlandırma, parlaq monitor və düzgün məsafənin qorunmaması nəticəsində baş ağrıları və bulanıq görmə halları artır.
Nevroloqlar isə bildirirlər ki, davamlı oturaq vəziyyətdə işləmək onurğa əyriliklərinə, boyun və bel ağrılarına səbəb olur. Bəzi hallarda bu problemlər daimi xarakter alır və müalicə tələb edir.
"Ofis işçiləri hər 40-50 dəqiqədən bir 5-10 dəqiqə fasilə verməli, ayağa qalxıb hərəkət etməlidirlər. Bu, həm qan dövranını yaxşılaşdırır, həm də bel və boyun ağrılarının qarşısını alır," - deyə fizioterapevtlər tövsiyə edir.
Eyni zamanda, kompüter ekranına uzun müddət baxmaq psixoloji gərginliyi artırır. Uzun iş saatları, mavi işığın yuxu ritmini pozması və stress səviyyəsinin yüksəlməsi nəticəsində yuxusuzluq və diqqət dağınıqlığı problemi yaranır.
İT mütəxəssisləri əlavə edirlər ki, iş yerlərində işıqlandırma, masa və oturacaq səviyyəsi düzgün tənzimlənməlidir. Monitor göz səviyyəsində olmalı, oturacaq bel dəstəyinə malik olmalıdır.
Mütəxəssislər hər kəsi "20-20-20" qaydasına əməl etməyə çağırır. Hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində, 20 metr uzağa baxmaq faydalıdır.
Beləliklə, düzgün iş şəraiti və fasilələrin qorunması ofis işçilərinin həm məhsuldarlığını, həm də sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Asya Hüseyn Son.az
- 05 Noy 08:08
Aparıcı Afaq Gəncəli Xalq artisti Brilliant Dadaşova ilə küsülüdür.
Ətraflı
- 05 Noy 07:08
Yeməklərə dad və ətir qatan ədviyyatlar eyni zamanda tərkibindəki vitami
Ətraflı
- 05 Noy 06:35
Müğənni Sahib İbrahimov Əməkdar artist Vasif Məhərrəmli ilə küsülü
Ətraflı
- 05 Noy 06:06
Son illər aparılan elmi araşdırmalar sübut edir ki, gündəlik qidalanmada
Ətraflı
- 05 Noy 05:05
Elm adamları bildirirlər ki, tam qaranlıqda yatmaq yalnız yaxşı yuxu üç�
Ətraflı
- 05 Noy 04:04
Panik atak yaşayan bir çox insan bu vəziyyəti keçirdiyi an "ölürəm&
Ətraflı
- 05 Noy 03:03
Yumurta çox vaxt sadə qida kimi qəbul edilsə də, əslində ən dəyərli v�
Ətraflı
- 05 Noy 02:02
ABŞ-da aparılan yeni bir araşdırma beyin sağlamlığı üçün ən zərərl
Ətraflı
- 05 Noy 00:47
Axşam yeməklərinin əvəzolunmaz tərəfi olan plov bəzən artıq qala bilə
Ətraflı
- 05 Noy 00:35
Bağınızdan "alçaq ot" deyib çıxarıb atdığınız o bitki, Avro
Ətraflı
- 05 Noy 00:28
ABŞ-də hökumətin fəaliyyətinin dayandırılması aviasiya sektoruna da cid
Ətraflı
- 05 Noy 00:23
Sağlamlıq riskləri barədə məlumatlı olmaq və hansı əlamətlərə diqq�
Ətraflı
- 05 Noy 00:19
Lənkəranda 60 yaşlı kişi əməliyyatdan sonra ölüb.
Ətraflı
- 05 Noy 00:12
Müğənni Səidə Dadaşova ilə xalası Lalə Dadaşova arasındakı qalmaqal
Ətraflı
- 05 Noy 00:06
Üç gün sonra Bakının Azadlıq Meydanında qələbəmizin 5 illiyinə həsr
Ətraflı