İsti havalarda necə qidalanmalıyıq? – Həkimdən vacib tövsiyə
Digərləri 20 İyn 2025 23:33:00 89 0
Yay aylarında havaların həddindən artıq istiləşməsi insan orqanizminə ciddi təsir göstərir. Həkimlər bildirirlər ki, belə havalarda düzgün qidalanma sağlamlığı qorumaq və istilikdən yaranan narahatlıqların qarşısını almaq üçün olduqca vacibdir.
Bu xəbəri də oxu: İrana qarşı hərbi qərar iki həftə ərzində verilə bilər
Son.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yüksək temperatur zamanı həzm sistemi yükləndiyi üçün ağır, yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durmaq məsləhətdir. Əvəzinə, orqanizmin su balansını qoruyan və yüngül həzm olunan qidalar üstünlük təşkil etməlidir.
Yay qidalanması üçün əsas tövsiyə: Bol maye qəbul edin - Gün ərzində ən azı 2-2.5 litr su içmək vacibdir. Şirin və qazlı içkilər yerinə su, mineral sular və təbii meyvə şirələri tövsiyə olunur.
Meyvə və tərəvəzə üstünlük verin - Xiyar, pomidor, qarpız, yemiş, şaftalı və digər mövsümi məhsullar həm orqanizmi sərinlədir, həm də vitaminlərlə təmin edir.
Ağır yeməklərdən uzaq durun - Qızartmalar, yağlı ətlər və un məmulatları əvəzinə qaynadılmış və ya buğda bişirilmiş yeməklər seçilməlidir.
Sərinlədici süd məhsulları istifadə edin - Ayran, qatıq və kefir kimi probiotiklər bədənin elektrolit balansını qoruyur və bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir.
Kofein və spirtə məhdudiyyət qoyun - Bu içkilər bədəni susuzlaşdırır və istiliyə qarşı dözümlülüyü azaldır.
Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, isti havalarda düzgün olmayan qidalanma halsızlıq, başgicəllənmə, həzm pozuntuları və bədən temperaturunun artması kimi hallara səbəb ola bilər.
Asya Son.az
- 20 İyn 23:18
Yolüstü keçidlərdə çox pilləli və dik pilləkanlar bu kimi keçidlər pi
Ətraflı
- 20 İyn 23:03
Rusiya rəsmiləri Ermənistanın Avropa İttifaqı ilə dərinləşən münasib
Ətraflı
- 20 İyn 22:39
Abşeron rayonu, Aşağı Güzdək qəsəbəsinin məscidinin axundu qız qaçı
Ətraflı
- 20 İyn 22:35
ABŞ Prezidenti Donald Tramp İranın nüvə proqramı ilə bağlı diplomatik
Ətraflı
- 20 İyn 22:09
Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyan İstanbuldakı Göy Məscidi (Sultan
Ətraflı
- 20 İyn 21:47
Ermənistanın Azərbaycana qarşı hərbi təcavüzü nəticəsində sülh və
Ətraflı
- 20 İyn 21:36
Moskvada uzun illərdir kriminal aləmdə nüfuz sahibi olan 64 yaşlı Merab Ca
Ətraflı
- 20 İyn 20:55
"İsrail hərbçiləri İranın nüvə proqramını və raket potensialın�
Ətraflı
- 20 İyn 20:42
Sosial şəbəkələrdə yayılan məlumatlara görə, kişilərin saqqalı bəz
Ətraflı
- 20 İyn 20:30
İyunun 20-də Bakı Hərbi Məhkəməsində davam etdirilən məhkəmə prosesi
Ətraflı
- 20 İyn 20:17
Türkiyə Prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan Ermənistanın Baş naziri Nikol P
Ətraflı
- 20 İyn 20:00
Nəsimi rayonu, Azadlıq prospekti ilə Nəsibbəy Yusifbəyli küçələrinin k
Ətraflı